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美大選即將揭曉 胡錫進：指望其結果對中有利「很沒出息」

在微博上經常評論美中關係的大陸媒體網紅胡錫進針對即將揭曉的美國大選指出，全世界都關心美國大選，但如果關心過頭，甚至指望這次選舉創造對中國大陸有利契機，就不僅可笑，這種心存僥倖還挺沒出息的。《環球時報》總編輯胡錫進針對下周二的美國大選發文表示，川普在中國大陸有個綽號叫「川建國」，這個反諷有點無奈，這種被逼無奈的思考方式恰恰是最重要的反思。大陸決定性的奮發圖強是被「逼上梁山」的，沒有川普打來的這一棍子，中國人可能永遠在美國人的半導體工業等地基上建造我們的樓房，我們的很多危機可能會長期沉睡。他表示，川普執政的四年可以說又一次「喚醒了中國」，除了讓我們知道自己可能會被在關鍵技術上卡脖子的擔心不是杞人憂天，還讓我們真正相信美國不接受中國崛起並竭盡其所能打壓的冰冷現實。胡錫進說，中美和平共處不可能通過順從、忍讓來實現，我們必須是美國搞不垮、是它不敢與之血拼的強大力量，才能最終迫使其接受按照規則和平競爭。川普連任或者拜登當選，對中美關係接下來態勢的影響太微小了，美國要全面遏制大陸發展的努力不會改變，如果還心存僥倖患得患失，「把這說成沒出息，過分嗎？」他指出，大陸接下來應該毫不動搖、動員舉國力量，在市場經濟的大環境下把中國高科技的短板補齊，這是一個巨大的系統工程，勢必要經歷一系列的經濟體制和社會治理改革。尤其是大陸的軍力建設非常緊迫，他強調，除了需要建立近海軍事鬥爭的壓倒性優勢，同時必須築牢以核盾牌為基礎的戰略威懾力。要讓華盛頓確信，在近海攻擊大陸的核心利益會遭到解放軍的猛烈反擊，無論它調動多少常規力量，都決不可能在第一島鏈附近戰勝大陸，而且它會為此付出不可承受的代價。如果對大陸進行核威脅，那更是不可承受的風險。胡錫進認為，美國大選對中國大陸來說真的就是一個熱鬧。川普和拜登在角鬥，觀眾席上的美國人在瘋狂呐喊，而中國人應當是坐在貴賓席上欣賞這個場面的那一位。文章來源：胡錫進微博(中時新聞網)

狂運動卻瘦不了？恐犯減重「常見2失誤」 醫曝最佳用餐時間

「明明做了很多運動，為什麼體重、體脂還降不下來？」許多人深信運動能夠幫助瘦身，卻總感受不到減重成效。邱正宏醫師分析出2大關鍵原因，這2種錯誤方式是阻礙減肥的元兇。景升醫美診所院長，減肥專家邱正宏醫師在YouTube「愛瘦美網路傳媒」上分享，許多人聲稱做了很多運動，卻都沒有感受到減肥成效，主要都是因為「飲食方式不正確」和「運動方式不正確」導致。邱醫師表示，的確靠運動能夠增加腎上腺素分泌，有機會造成脂肪分解，不論是耐力（有氧）或阻力（無氧）運動，也都能提升代謝、幫助燃脂。但許多人認真運動完，吃東西又不克制，舉例來說：一份50公克蛋糕含250大卡；而一個60公斤的人搖1小時呼拉圈才燃燒掉128大卡。邱醫師指出，其實運動消耗的熱量並不多，一些人運動完卻補充更多熱量，這樣怎麼靠運動瘦身？邱醫師建議，應該把握在運動後2小時內，血管擴張、血流往肌肉時吃掉正餐，才能達到瘦身效果。另外，邱醫師指出，「運動方式不對」是指，不同的運動方式會導致不同的肌肉發達。簡單來說，耐力運動較能促使紅肌增長；而阻力運動則是能增長白肌。紅肌屬纖維細的肌肉；白肌則是體積大的肌肉。「如果想要變纖細，那就要做耐力運動。」(中時新聞網)

台南築角競賽  學甲「慢漫蔓」體驗遊樂園獲金獎

第10屆「台南築角創意營造計畫」1日舉辦成果發表會及評比頒獎，今年金獎的由學甲簡單生活協會與銘傳大學共創的「慢漫蔓」體驗遊樂園獲得，陳胤丰等人將老舊三合院打造成食農教育、攀樹體驗空間，引導居民進入基地休憩、連結凝聚居民情感，獲得評審一致青睞。台南市長黃偉哲1日上午參加頒獎典禮時表示，10年來大家一起齊心努力發揮巧思創意，把社區的角落或閒置空間變成社區最大的亮點，成為國王皇冠上最大的鑽石，讓台南的築角成為台南的亮點，成為各縣市學習的標的，也希望築角活動持續舉辦，讓更多人一起參與，讓台南都市營造更有成效。台南築角計畫自2011年起開始舉辦，累計已完成180餘處營造點，改造面積超過2公頃。每個營造點完成後，都是社區居民活動、聚會、交誼、共餐的空間，特殊的建築造型、創意的環境設計，更是遊客參訪拍照亮點。今年度的築角計畫吸引來自全國各大學超過90名學子投入，短短兩個月的暑假期間總共完成15處營造點，各點各有特色。其中備受關注的最佳築角競賽，由學甲「慢漫蔓」體驗遊樂園獲得，後壁崁頂社區與高苑科大合作的「申刻」水圳廊道，鹽水竹埔社區與雲林科大打造的「磚屬」舊宅院落，則分別得到銀、銅獎。此次獲金獎的學甲「慢漫蔓」體驗遊樂園，得獎者簡單生活協會理事長陳胤丰長期經營社區營造，帶領親子關心自然環境，從攀樹體驗中親近大樹，認識護樹對環境的重要性。陳胤丰與銘傳大學生團隊將一座老舊三合院打造出新的休憩空間，有食農教育場域、遊憩平台、攀樹體驗區，得獎後他將繼續開辦相關課程，希望吸引更多居民走入空間交流，連結居民情感，一起推廣保護地球環境的理念。